あなた様は、ダイエットを行うのにどんな方法をされますか？
・手っ取り早く体重を減らしたいので食事量を減らす
・とにかく有酸素系の運動をする・・・
食事量を減らすとことをメインに、ダイエットをすると、
一時的に体重を減らすことが出来ますが、
「リバウンド」、「ボディーラインが崩れる」「便秘気味」
「疲労感がとれにくい」・・・の症状を招くことがあります。
食事制限を続けていると、ビタミン、ミネラルをはじめたんぱく質等の栄養が不足します。
ビタミン、ミネラルが不足すると、
細胞内で効率良くエネルギーを燃焼することが出来ません。
たんぱく質が不足すると、筋肉量が少なくなっていきますので、
ボディーラインのメリハリが失われたり、基礎代謝量も少なくながちです。
女性は、男性よりも筋肉量が少なく脂肪がつきやすい体質になっています。
筋肉造成に関わる男性ホルモンの分泌量が男性の２０分の１しかありません。
なので、同じ食事量を摂ったとしたら、
男性よりも女性の方が脂肪がつきやすいのです。
女性が、均整の取れたボディーラインを獲得できるようにダイエットするには、
筋肉作りが優先になってきます。
効果的に筋肉をつけていき、脂肪燃焼効率を良くするには、
食事において、１日３食ともに、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを含んだ野菜類を摂ることが不可欠です。
運動面においては、２〜３日に１回のペースの筋トレをお勧めします。
腹筋郡（お腹）、殿筋（お尻）、太もも（裏表）を優先的につけていくと、
体脂肪が減りやすい体になっていきます。
均整の取れたボディーライン作りにも役立ちます。
ジムに通っていらっしゃる方は、コーチにスクワットとデッドリフトを
教えてもらい、実践してみてください。
ご自宅で、ペットボトル等を使って行う方法もあります。
詳しくは、こちらのサイトを参考にしてください。
↓ ↓ ↓
http://www.good-style.jp
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