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■低インシュリンダイエットとは？
食事の量を減らさずに、インシュリンの上がりにくい食べ物を
選んで食べるダイエットです。
炭水化物には、食後の血糖値の上昇率が高いものと比較的穏やかなものがあります。
血糖値の上昇率を高める炭水化物を多く摂ると、
それだけ多く脂肪として蓄積されます。
一時、低インシュリンダイエットが流行りましたが、気をつけておくべきことがあります。
■炭水化物が不足すると
炭水化物とは、３大エネルギーの１つです。
. 脂肪を燃焼させる種火のようなもので、それなしでは脂肪を燃やすことは出来ません。
つまり、炭水化物がなければ、私たちは飢えて死んでしまうでしょう。
また、脳のエネルギーのもとはブドウ糖ですが、これが不足すると、
いらいらしたり、脳の働きがさえません。
お米も炭水化物ですが、ご飯を食べずにおかずだけの食事の人で、
便秘気味になりやすい人もいます。
■低インシュリンダイエットの食事をうまくダイエットに生かすには？
炭水化物について、もっと深く知る必要があります。
私たちの体にとって、炭水化物にも害になりやすいものと、良いものがあります。
害になりやすいものは、精製された炭水化物です。
代表的なものは、白砂糖です。
小麦粉、小麦粉を使った食べ物、ジャンクフード・・・です。
これらの食べ物は、血糖の上昇を加速します。
つまり、それだけ多く脂肪として体に蓄積されやすいということです｡
一方、良いものは、
ところてん、ほうれんそう、くるみ、いちご・・・です。
血糖の上昇が遅く、余分に脂肪が蓄積されにくいようにすることが、
太りにくくする重要な鍵です。
では、あなた様にとって、食事環境が変えられにくい場合は？
甘いもの、菓子パン、うどん、ラーメン、ケーキ・・・大好物！
このような場合は・・・
コーラだけを飲むのと、 食物繊維とコーラーを一緒に飲んだ時、
どちらの方が、血糖値の上昇率が低いと思われますか？
答えは、食物繊維とコーラーを一緒に飲んだ時です。
食物繊維は、スポンジのようなもので、腸内の脂肪や糖を吸着し、
消化のスピードを遅くしてくれます。
糖の吸収が遅くなると、インシュリンの分泌量も少なくなる為、
体に脂肪として蓄積される量も少なくなります。
食生活の改善がなかなか出来ない人には、サプリメントをおすすめします。
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