皮下脂肪カット

もしも、あなたも同じように体脂肪が減り、
自然に、体重が少なくなったら、
あなたのライフスタイルはどのように変わりますか？

　あなたの皮下脂肪を確実に！効果的に！
減らすダイエット方法

有酸素運動を行っているのに、
なかなか皮下脂肪が取れない
ことってありませんか？

スポーツジムでも、ダイエット目的で、ウォーキング、ジョギング等に励むのですが、

止めた途端に、リバウンドする方々が結構いらっしゃいます。

・「体脂肪を減らすぞー」と意気込んで、エアロビクスを毎日のようにするのですが、

　お腹まわりが弛んでいる方が結構いらっしゃいます。

・また、お腹の横の皮下脂肪や下腹部を凹ましたい為に、　

「腹筋運動を多くやっているのに、お腹が凹まない」と

お嘆きの方も多くいらっします。

女性のAさんは、週3回、エアロビクスに励んでいます。

数ヶ月続けて、確かに、上半身はスリムになったようですが、

下半身はあまり変わっていません。

実は、皮下脂肪は、有酸素運動だけではあまり取れないのです。

皮下脂肪とは、皮膚の下につく脂肪です。

二の腕や背中、おなか周り、お尻、太ももの贅肉のことです。

出産に備え、胎児を守る為、男性よりも女性につきやすい特徴があります。　

　　　
皮下脂肪型の人は、筋肉量が少なくなっているはずです。

お腹の横、下腹部、お尻のたるみ、背中の贅肉、二の腕・・・

脂肪が多く、弛んでいる箇所は、筋肉が少なくなっているのです。

かといって、いざ筋肉をつけようと筋トレをしても、

とてもきつく感じ、なかなか続かなく挫折することが多いのですよね。

腹筋運動を行っているのにお腹がシェイプしないのは？

腹筋を多く行なっているのに、思うようにお腹が凹みません。

一体どうしてなのでしょう？

それは、トレーニングで腹筋を生かしてないからです。

腹筋にも、いろんな種類の筋肉があります。
お腹の前に長くついている腹直筋、
お腹の横についている腹斜筋、
腰椎の周りをベルトのように巻いている腹横筋、

腹筋のエクササイズを行う時は、
これらの筋肉をうまく効かすように、
分けてエクササイズを行う必要があるのです。

また、腹筋だけを行うのではなく、あるトレーニングと一緒に行うことによって、
効果が全然違ってきます。

大腰筋が弱い人は、お腹周りの皮下脂肪が目立ちます。

また、腰が丸くなっていたり、お尻が凹んでいる人も、

大腰筋が弱くなっているはずです。

①「大腰筋」が未発達の状態です。

背骨の両横についている「大腰筋」が貧弱になっている。
中の黒い部分が「内臓脂肪」
外の黒い部分が「皮下脂肪」

「大腰筋」が弱いと「内臓脂肪」と特に「皮下脂肪」が多いのが目立つ。

　　　　　　　　　　　　　　
②「大腰筋」が発達するとお腹周りの「皮下脂肪」がこんなに減っているのがわかります。
　　　　　　　　　　　　　　　

背骨の両横についている「大腰筋」が発達。
中の黒い部分が「内臓脂肪」
外の黒い部分が「皮下脂肪」

「大腰筋」が発達すると明らかに「皮下脂肪」が
減っているのがわかる。

大腰筋とは？

上半身と下半身をつなぐ、姿勢を安定させる上で欠かせない筋肉。
野球のピッチャーが投球モーションに入り、
脚を上にあげる時に使う筋肉です。
下半身のパワーを上半身に転換する役目をしますので、
この筋肉が強いほど、速球が可能となるのです。

「大腰筋」とは背中側の腰椎1番～5番横から体の中を斜めに走り、太ももの付け根についている筋肉です。
骨盤から上の上半身を支える柱のようなものです。

「腸骨筋」は骨盤からはじまり、最後は太ももの付け根についている筋肉です。
この2つの筋肉は骨最も近い、深部の筋肉です。
姿勢を保つのも、内臓や脂肪を支えているのもこの深部の筋肉です。

下半身に脂肪がつきやすい人は、座骨（骨盤下の部分）が
広がっています。

上半身はスマートなのに、

お尻から太ももにかけて太いのが気になる女性の方が多くいらっしゃいます。

スポーツジムでも、このタイプの女性を多く見かけます。

彼女たちは、下半身の太いのが気になるからから、

ウォーキングやエアロビをたくさんすれば、下半身がシェイプすると思っています。

ところが、一向に下半身がシェイプされないと嘆いています。

このタイプの人は、腸骨（骨盤上の部分）が狭く、座骨（骨盤下の部分）が広い

洋ナシ体型やＯ脚の人に多いです。

今は鏡を見るのがとても楽しみになりました。


2008年4月7日		2008年5月17日

ダイエット等に取り組んでもどうしても脚だけは納得できずコンプレックスになっていました。

人からは気にするほどではないといわれてもやはり自分の目で嫌だと思ってしまうとスカートや短パンを履くのすら躊躇してしまいました。

今は鏡を見るのがとても楽しみになったこと、
脚をだす服装も嫌ではなくなってきたことが

とてもよかったなと思います。

両膝がくっつくだけではなく、
骨盤から足まで全体の形が整うようになりました。

兵庫県　神戸市　関様

　

このように、Ｏ脚が改善されると、キレイな脚の形でシェイプすることができます。

２週間で、Ｏ脚からすらっとした美脚に改善したい人は、
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Ｏ脚矯正エクササイズプログラム

無理やり体重を減らそうとすると、リバウンドしてしまうのは？

ダイエットしたいという気持ちが強いあまりに、体重を減らそうと頑張りすぎると、
食事量が減り、栄養バランスが偏ってしまいます。

私達の体は飢餓に直面すると、生き残る為にエネルギー源を体の中に
多く溜め込もうとします。

そうすると、以前よりも、体脂肪が減りにくい体になってしまうのです。
この状態で、以前と同じ食事を続けていうるうちに
体脂肪が増え、いつのまにか体重が増えているのです。

これが、リバウンドです。

どうせ、ダイエットを行なうなら、リバウンドなしでキレイに格好よく
痩せたいですよね？

もしも、そうお考えでしたら、

無理して１ヶ月に４キロ以上体重を減らさないようにしてください。

精密には、自分の体重の５％以上、１ヶ月で減らそうとすると、

リバウンドする可能性が高くなるからです。

キレイに、格好よく痩せる為には、

ある程度、ボディーラインを整えながら体をシェイプしていきます。

その時に、ポイントになるのが、

骨盤と肩甲骨です。

骨盤や肩甲骨の位置を正しい位置に合わすだけで、

見た目の印象が変わります。

これは、実際に、鏡に前で行なうと実感するでしょう。

骨盤と肩甲骨の位置を意識しながら、

このバランスを自然に維持できるように、筋肉作りを行なっていくと、

姿勢を整えながら、体をシェイプすることが出来ます。

このようなトレーニングの個別指導を行なっているのが、

パーソナルトレーナーです。

筋トレ、コンディショニング、エクササイズ等で定評の福谷　充輝先生のサイト
↓　↓　↓
パーソナルトレーナーのダイエット情報

福谷　充輝さんのプロフィール

NSCA認定関西地区アシスタントエリアディレクター
ＮＳＣＡ認定ストレングスアンドコンディショニングスペシャリスト
ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー
ＪＨＣＡ認定フィジカルコンディショナー
ＪＬＳＡ認定CPRインストラクター
ＦＮＣ認定アクアパーソナルトレーナー
ISNF認定サプリメントアドバイザー
日本サッカー協会認定D級コーチ

雑誌、メディア掲載情報

2008年ダイエットメソッド最前線掲載　シェイプス心斎橋　大阪

ご自宅で、パーソナルトレーニングをうけて、
効果的に、皮下脂肪を減らし、キレイに格好よくシェイプすること
が出来ます。

多くの人達がダイエットに失敗しているのは、

間違った方法を続けてしまうからです。

筋トレを行なうにしても、正しいフォームで行なうのとそうでないのとでは、

効果が全然違ってきます。

各トレーニングの回数、トレーニング頻度、メニューの組み合わせ方によっても、

成果が違ってきます。

食事方法に関しても、同じ食事メニューでも、食べるタイミングによって

体脂肪が増えるか、減るか違ってきます。

たった、１日３０分程度のトレーニングで、しかも、毎日行う必要がなく、

効果的に、体脂肪を減らしキレイな、格好いい姿勢を確保する

実践向きのダイエット方法があります。

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ダイエット実践講座

パーソナルトレーナーが実際に、指導しながら行なっているものです。

この実践向きの講座は、メルマガ読者様を対象に優待価格で提供しています。

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ダイエット実践講座

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