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「何度もダイエットを試みたけれども、うまくいかない！！」
「ダイエットをするとリバウンドする！！」
「幾ら運動しても、体脂肪が落ちにくい！」
「食事量を減らしても、お腹の脂肪が取れない！！ 痩せない！！」
こんな経験をしたことって、ありますよね。
ダイエットという言葉を聞くと、多くの人はビンカンに反応しますよね。
だって、グーグルで１ヶ月で約４０万もキーワードで検索するのですから。
そして、ダイエットというキーワードでこっそり検索すると、
いきなりサプリメントばかり羅列されていることがある。
また、いろんな情報が氾濫しすぎて、いったい何を選んでよいか困ってしまうことことが
ありますよね。
そこで、あなたのダイエット方法が最適になる為に・・・
このサイトでは、あなたのダイエットの効果をを高める為の手助けをしていきます。
まずは、あなた様が納得するまで、絶対にダイエットを始めないでください。
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| このダイエット、本当にいいの？ |
１）数年前に流行した「にがりダイエット」
自分も便秘気味の時に試してみましたが、便を出した分、体重が減ったという感じでしたが体脂肪は減っていませんでした。
にがりの役割は、マグネシウムにより腸の蠕動運動を促し、便を排泄しやすくするもの。
脂肪細胞へ血糖を送るタイミングを遅くさせる働きがあるものの、
それだけでは脂肪代謝が上がる体質に変わるとは言い切れないのではないでしょうか？
２）「腸内洗浄ダイエット」
管を肛門に入れて、宿便を取るというもの。
便の量が減る分、体重は減るみたいですが、これを行ったからといって、体脂肪が減るわけではありません。
ダイエットの成功は、体脂肪のバランスにあるのではないでしょうか？
３）「食品制限ダイエット」
摂取カロリーを減らす為に、食事量を減らすダイエット。
脂肪やたんぱく質、炭水化物の摂取量が極端に減る為、体重は減るかもしれませんが
体に十分な栄養素が摂れない為、単品ダイエットと同様、確実に健康を害してしまいます。
それどころか、無理な減量をすると、脳は飢餓状態にさらされ、
今まで以上に脂肪を蓄積するような体質になってしまいます。
このダイエットを止めた時のリバウンドの反動は大きいです。
４）「エフェドラダイエット」
一時、流行になりましたが、 その魅力は、食欲抑制効果が期待できることです。
しかし、その裏には危険性が潜んでいました。
ＦＤＡなどの発表によると、心臓発作や脳卒中などで１５５人が死亡、
副作用は１万６０００件以上。
副作用の危険性が高い為、健康食品としての販売は禁止されました。
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まずは、上記のように、健康を害するものや命に危険なものは、
絶対に避けるようにしましょう！
あなたのダイエットがうまく成功する為に
まずは、生命活動は栄養を摂取した後、
どのように行われるかを知る必要があります。
わたしたちが生きていくうえで、絶対に必要な栄養素があります。
１）私達が生きていく上で、必要な栄養素とは？
炭水化物と脂質、タンパク質です。
ごく当たり前のことなのですが、この３大栄養素は、生命活動を維持していく上で、
なくてはならないものです。
・炭水化物は、脳や筋肉を動かすエネルギー、
・脂質は、いざという時に、体が活動できるように
蓄えられているエネルギー
・タンパク質は、体の組織を修復するものと思って頂いたら良いでしょう。
この３大栄養の他に、
ビタミン、ミネラル、食物繊維等の微量栄養というものがあります。
・ビタミンは、他の栄養素の働きをスムースにするもの
特に、ビタミンB２は脂肪代謝に不可欠です。
・ミネラルは、身体の器官が良い状態で働きかけるのに可欠です。
・食物繊維は、体の中の有害物質を排泄するのに不可欠です。
良く、ダイエットで陥ることは、
全体的に食事量を減らし、結果的に、
生きていく上で不可欠な栄養素まで不足してしまうことなんです。
・ビタミン、ミネラルが不足すると、
脂肪代謝が悪くなります。
脳は栄養不足と察知し、更にたくさん食べてしまいます。
カルシウム不足は２０代の女性でも骨粗しょう症になりかねません。
・食物繊維が不足すると、腸内環境が悪く、
悪玉菌をはじめ、ドロドロした油や、有害物質が腸内に滞留する
時間が長くなってしまいます。
・タンパク質（筋肉量）が不足すると、
脂肪燃焼量が少なくなります。・・・
そうですね。
まずは、どうして、太ってしまったのか？
どうして、うまく痩せないのか？
あなた様にとって、その原因がはっきりすれば解決が早いし、
安心して実行できますよね。
ダイエットがうまくいかないと考えられる第一の原因
まず、不足栄養素が第一に考えられます。
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| 項目 |
説明 |
ビタミンが不足すると
・・・ |
ビタミンB２が不足すると、脂質が分解されにくくなる。
ビタミンＢ１が不足すると、糖質が分解さにくくなる。
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ミネラルが不足すると
・・・ |
マグネシウムが不足すると、糖質の代謝が下がる。
クロムが不足すると糖質の代謝が下がる。
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| 食物繊維が不足すると・・・ |
便秘気味。
悪玉菌をはじめ、ドロドロした油や、有害物質が腸内に滞留する
時間が長くなっていると考えられます。
有害物質を含んだ血液が全身に流れているとも考えられます。
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| タンパク質が不足すると・・・ |
リバウンドしやすい。
基礎代謝が下がる等です。
脂肪を燃焼させるのは、筋肉ですが、
この筋肉の量が少なくなると、脂肪燃焼量が少なくなります。 |
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如何でしたでしょうか？
極端な食事制限をすると、
ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質等が不足して、
かえって、痩せにくくなってしまうのです。
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