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「乾燥肌が気になる！」
「肌のツヤやがなくなってきた！」
「肌がカサカサする！」・・・で困っています。
私自身男で、このような体験はあまりないので、あくまで参考程度にしてください。
「肌が荒れるのはどうして？」
肌荒れとは乾燥によって、表皮の角質層が一部はがれている状態のこと。
手でこすってみると、薄い皮膚片が浮いてきたり、ザラザラした感覚がありませんか？
肌荒れ改善するには、その原因をはっきりさせる必要があります。
「チェックポイント」
食生活は？
| １： |
便秘や下痢等で腸の調子が良くない |
| ２： |
1日ビール2本以上飲む |
| ３： |
タバコを１日５本以上吸っている。 |
| ４： |
ストレスによる暴飲暴食をする。 |
| ５： |
ファミレス、コンビニの弁当等、食品添加物の食べ物が多い。 |
運動は？
| １： |
エアロビ等の激しい運動を毎日のようにする。 |
| ２： |
逆に、運動をする機会が少ない。 |
| ３： |
運動すると疲れが残る。 |
睡眠は？
| １： |
インターネット等で夜更かしする。 |
| ２： |
仕事上、睡眠・起床時間が不規則になってしまう。 |
顔の歪みは？ 鏡の前に立ってください。
| １： |
眉毛は左右平行ですか？ |
| ２： |
目の位置は左右平行ですか？ |
| ３： |
頬の位置は左右、上下均等ですか？ |
| ４： |
口の位置は左右水平ですか？ |
「肌荒れを変えるには？」
・肌を乾燥させないこと
厚化粧のメイク落しは、肌をカサカサさせてしまいますので、薄化粧に変える。
肌にしみない油性タイプのクリームや乳液を使うのもひとつ。
・肌の新陳代謝を良くする
コラーゲンは細胞と細胞をきれいにくっ付ける接着剤のようなもの
ビタミンＣはコラーゲンの接着力を高めてくれます。
ビタミンB群は皮膚の新陳代謝を促し、肌の弾力性を保ってくれます。
ビタミンEは、抹消血管の血行を促し、肌の血色をよくしてくれます。
ビタミンCへのリンク ビタミンEへのリンク ビタミンAへのリンク アセロラへのリンク
コラーゲンへのリンク
・肌を綺麗にする食品
鶏の手羽先や納豆、サトイモ等のいわゆるネバネバ系食品にも含まれる「ムチン」という物質にも、肌を活性
化する働きがあります。こうした食材を意識して食べれば、肌が綺麗になります。
・顔の歪みを矯正
顔の歪みを矯正すると、脳脊髄液の流れ、血液、リンパ液の流れが良くなり、新陳代謝が上がります。
年齢が若くても、顔の歪みがきついと新陳代謝が悪くなると言うことです。
・顔のリンパマッサージ
リンパの流れを良くすることによって、新陳代謝が良くなります。
・腸の働きを良くする
良質の食物繊維をたくさん摂るようにしましょう。
キノコやシイタケには食物繊維が多く含まれていますし、
ガンの予防等免疫力も高めてくれます。
・睡眠の時間を変えれる人は出来るだけ夜の11時までに寝る。
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