■顔のしわが気になる！
「肌のシワが気になる！」
「ほうれいせん線のところにしわがある」
「おでこや眉間にしわが出来る」・・・・・・で困っています。

　　年を重ねるにつれ、しわが増えるって嫌ですよね。
　　表皮の角質層には１０〜１５％の水分が含まれています。
　　皮脂やセラミド等によって、水分が外に出にくいようにガードされて
　　います。
　　もしも、この水分が蒸発すると皮膚はカサカサです。

　　この状態で、皮膚を動かすと、表面にひずみが出来てきます。
　　これを繰り返しいくうちに、しわが形成されるのです。

　　年齢をつみ、その人のキャラクターがある程度、おさまると、
　　良く使う表情も決まってきますよね。
　　これが表情じわ。
　　笑い上戸のしわ、怒りやすい人の眉間のしわ。
　　鏡を見て、どんな所にしわが多いかチェックしてみてください。
　　↓　↓　↓
　　http://www.biyou-style.com/mt/

　　紫外線や空気の乾燥は避けられないこともありますが、
　　表情癖によって出来るしわは、何とかなりそうです。いや何とかなります。

　　顔の弛みはコラーゲンとコンドロイチン不足が。
　　これが不足すると、皮膚の弾力性を失い、垂れ下がってきます。
　　また、加齢とともに筋肉が衰え、表情筋を弛ませてしまいます。
　
■顔のしわを減らす為に
　１）仕事場でのストレスや悩み、不安ごや葛藤は避けられません。　
　　　嫌な感情はそのまま顔に表れ、しわとして形成されてしまいます。

　　　こんな時にお勧めなのが顔のリラックス方法。
　　　湯船につかると何だかほっとしますよね。
　　　そんな時、ついつい好きな歌を口ずさんでいたり、ハモッテいるのを思い出してみましょう！
　　　目を閉じて、ハミングする時、顔の力が不思議なくらい抜けています。
　　　お風呂で口を使ってブルブルするのも良いでしょう。
　　　これで、まずリセットをかけます。
　　　次に、しわの出来ている表情筋を動かしていきます。 　　寝る前に行うと良いです。
　　
　２）朝起きた時のしわ。これも避けられません。
　　　寝ている間のいびきや歯ぎしり。
　　　それによって口元を歪める事もあるし、夢で泣いたり、笑ったり、怒ったり・・・
　　　隣で寝ている人の寝言を言っている時の表情って何だか、不自然な感じがしませんか？
　　　　
　　　歯ぎしりやいびきも顎関節や口蓋の歪みの影響を受けます。
　　　サージカルテープを貼って寝てみる。
　　　翌朝、肌がかぶれるようでしたら、中止した方がよいでしょう。

　　３）片方の顔に目立つしわは顔の歪みによる場合があります。
　　　左の頬が陥没し、右側が浮いているとすれば、沈んだ左側のしわが目立ち
　　　やすい。　
　　
　　４）新陳代謝を良くする栄養素
　　　コラーゲンは細胞と細胞をきれいにくっ付ける接着剤のようなもの。
　　　ビタミンＣはコラーゲンの接着力を高めてくれます。
　　　ビタミンB群は皮膚の新陳代謝を促し、肌の弾力性を保ってくれます。
　　　ビタミンEは、抹消血管の血行を促し、肌の血色をよくしてくれます。
　　ビタミンCへのリンク　　　　ビタミンEへのリンク　　ビタミンAへのリンク　　アセロラへのリンク
　　コラーゲンへのリンク
　　
　　５）肌を綺麗にする食品
　　鶏の手羽先や納豆、サトイモ等のいわゆるネバネバ系食品にも含まれる「ムチン」という物質にも、
　　肌を活性化する働きがあります。こうした食材を意識して食べれば、肌が綺麗になります。
　
　　６）顔の歪みを矯正
　　顔の歪みを矯正すると、脳脊髄液の流れ、血液、リンパ液の流れが良くなり、新陳代謝が上がります。
　　顔の矯正を行った方に共通していることは、早く顔が締まるということです。
　　
　　７）顔のリンパマッサージ
　　顔のリンパマッサージをうまく行うと、顔のむくみが少なくなります。
　　それだけでは、物足りないので、
　　顔の筋トレ、顔の休養、顔の栄養、この3つのバランスが重要。

　　８）腸の働きを良くする
　　良質の食物繊維をたくさん摂るようにしましょう。
　　キノコやシイタケには食物繊維が多く含まれていますし、
　　ガンの予防等免疫力も高めてくれます。